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    2018河北公务员考试备考:饮食篇

    2018-04-16 13:59:00 河北公务员考试 http://www.e-destock.com/zt/skksgg/ 文章来源:河北华图

      【导读】华图河北省公务员考试网同步河北华图发布:2018河北公务员考试备考:饮食篇,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【公务员交流Q群511287706】,更多资讯请关注华图微信公众号(hebhuatu),考试咨询电话0311-85335555。

       考生的饮食对于考生补充营养有很大的帮助,能让考生在考试的时候积极的发挥脑部思维,那么在2017年河北公务员考试时该如何进行饮食搭配计划呢,一起来看下面的营养搭配计划。

      一,食物的安全性比营养更重要

      在国考冲刺阶段,一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物,尽量吃自家厨房里的食物,避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

      二,选择考生爱吃的食物

      这个关键时期,尽量满足考生的口味,选择自己平时爱吃的食物,因为熟悉口感可以放松考生的心情,使其心情愉悦,增加食欲。

      三,早餐要营养丰富

      考生要准备营养丰富的早餐,以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择,牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

      四,食物多样化,不要吃太饱

      主食可以为考生提供卫生B族,可以促进食欲,还可以个大脑提供能量,使大脑不短路。

      肉类可以为考生提供充足的蛋白质,有提高记忆力、缓解疲劳的作用,选择深海鱼类,其含义的DHA,可以帮助增加记忆力,提高用脑效率。

      蔬果类可以提供大量的维生素C,可以帮助血红蛋白的合成,保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维,增加肠蠕动,预防便秘,缓解紧张情绪。

      如果吃的太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。

      五,适当饮水

      因为考试时间是秋季,秋天干燥,因此建议考生要补充水分,喝足量的水,大约1200ml左右。

    (编辑:王洋)

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